Zwei Wochen nach dem ersten Halbmarathon stand der nächste Wettkampf auf dem Plan – der 10km Citylauf in Ansbach. Berühmt für purzelnde persönliche Bestzeiten (habe ich so gehört 😉 ) hatte ich mir folgende Ziele gesetzt: a) ins Ziel kommen! 😉 b) die Sub-40 vom Winterwaldlauf bestätigen und c) Chris im ersten direkten Laufduell schlagen – sein Ziel vorher war ebenfalls „mal wieder unter 40“ zu laufen.

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… gibt es hier: Bericht vom HiRo-Run 2016 Foto von lauftreff-ansbach-nord.de Foto von lauftreff-ansbach-nord.de

Der „große“ Tag: mein erster Halbmarathon, der HiRo-Run 2016! Aufgrund der geknackten 40:00-Marke beim Winterwaldlauf und der ziemlich guten, völlig unerwarteten Trainings Halbmarathonzeit von 1:35:xx war das Ziel klar: Unter 1:30:00!
Die Vorbereitung lief allerdings alles andere als optimal …

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Diesmal kommt es zeitnahe, mein Märztraining. Neu sind hier einige Läufe früh Morgens, das lässt das Wetter mittlerweile bequem zu 🙂 Leider ist gegen Ende des Monats die „Trainingsdichte“ ganz schön zurück gegangen, das lag zum einen an der fehlenden Zeit (Ostern), zum anderen hat mich eine leichte Krankheit erwischt, sodass ich es lieber – auch aufgrund der folgenden Wettkämpfe im April – ruhig belassen wollte. Außerdem bin ich über den Twitterhashtag #Twitterlauftreff gestolpert, dem ich diesen Beitrag direkt unterjubeln will um mal etwas Reichweite zu generieren 😉

Eine Übersicht meiner Trainings mit allen Details ist wie immer hier zu finden: Fleggo bei Runalyze
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Ich bin neulich im Supermarkt auf dem Weg zur Kasse am Zeitschriftenregals hängen geblieben. Dort fielen mir die Laufzeitschriften ins Auge und ich dachte mir: nimm dir mal eine mit. gesagt getan, das erste Heft wurde eingepackt. Da die Auswahl nicht sonderlich groß war habe ich beim nächsten mal die zweite und dritte Zeitschrift auch mitgenommen und als es neulich mit dem Zug quer durch das Land ging nahm ich im Bahnhofskiosk zwei weitere Hefte mit – schon mit dam Hintergedanken am Ende einen (Vergleichs-)Artikel daraus zu machen. Viel vergleichen werde ich allerdings gar nicht, ich werde die Hefte einfach einzeln vorstellen…
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oder: (Schall-)Mauern sind dazu da durchbrochen zu werden
oder: Ein gutes Pferd hüpft nur so hoch es muss

…aber von vorne!
Der erste offizielle Lauf des Jahres führte mich erstmals alleine zu einem Wettkampf, dafür ebenfalls erstmals „richtig“ zusammen mit Chris – den gemeinsamen Triathlon Start 2015 zähle ich hier mal bewusst nicht, da es aufgrund der Startgruppen irgendwie „getrennte“ Wettbewerbe waren. Der Lauf startete Nachmittags um 15 Uhr, sodass meine Vorbereitung auf den Lauf hauptsächlich aus Sonne genießen bestand:
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Neues Jahr, neue Schuhe!

Nachdem ich Ende 2014 mit dem Laufen angefangen habe – und eine Weile brauchte, bis ich passende Schuhe fand – ist es langsam an der Zeit meine ersten Treter auszutauschen. Meine bisherige Schuhkombination (ja, Kombination – ein paar steht im Büro, eins zu Hause, … 🙂 ) ist aus mehreren Gründen „suboptimal“:
1. Mein erstes „Hauptpaar“, die ASICS Gel-Cumulus 16(?), wurde aussortiert, weil es bei der Laufanalyse als nicht passend erkannt wurde. Ich nutze sie noch für das Fitnessstudio, da laufe ich aber seltenst auf dem Laufband.
2. Die ASICS Gel-Nimbus habe ich jetzt, nach mehreren etwas längeren Läufen (> 10km) ebenfalls aussortiert, da sie ab dieser Distanz definitiv unangenehm am Fuß wurden
3. Mein meistgenutzter Schuh – ebenfalls ein ASICS, der GT-2000, hat mittlerweile 650km auf der Uhr und hat an einigen Stellen Materialschäden, sodass ich diesen auch langsam in Rente schicken will

Zwischenzeitlich hatte ich mir noch den Mizuno Wave-Prophecy geholt – toller Schuh, aber das gleiche Problem wie beim Nimbus – auf längeren Strecken nicht mehr so angenehm. Ich benutze ihn jetzt trotzdem noch als täglichen Straßenschuh.

Nun aber zu den neuen Modellen!
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Zeit wird’s für das Februar-Update!
Eine kleine Anmerkung vorneweg: wenn bei einem Lauf Intervalle/Steigerungsläufe o.ä. notiert sind habe ich diese (außer es ist anders notiert) nahe am Ende des Laufs (mindestens auf den letzten 20%) – eine „Abschlussbelastung“ auf die schon müden Beine.

Eine Übersicht meiner Trainings mit allen Details ist wie immer hier zu finden: Fleggo bei Runalyze
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Kurz notiert für Freunde des gepflegten Podcasts oder die, die es noch werden wollen. Zum Thema Laufen höre ich momentan zwei Podcasts: Einmal den Running-Podcast und zum anderen Fat Boys Run. Einfach mal auf die Seite klicken und rein hören – sind einige nette Geschichten dabei. Wer gerne eine Episondenempfehlung will: Hier entlang bitte 🙂 Read more about Podcasts[…]